腹筋って本当に割れるものなの?|戦うヒト速報:2ちゃんねる格闘技ニュースまとめ

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    腹筋って本当に割れるものなの?

    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:02:06 ID:ADuswL7S0

    PwiDSVA.jpg



    何したら割れんの?
    やっぱり食生活変えないとダメなのかな?



    2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:03:01 ID:1SCxX76S0

    yaseru


    5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:06:06 ID:q8qrP/Ix0

    痩せてトレーニング
    それだけ


    6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:07:45 ID:THNPQMT7P

    食生活だけで腹筋を割るなら今日から死ぬ直前位まで断食かな








    7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:08:05 ID:wFodgw7a0

    体脂肪率を1桁台にすれば軽い筋トレでもうっすら割れるよ


    8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:09:51 ID:2KevzT3m0

    俺ガリガリだけど割れてるこれってどうなの?


    9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:11:49 ID:wFodgw7a0

    >>8
    だから腹直筋はもともと割れてる
    その上の脂肪があつければその割れ具合が隠されてしまうだけ
    だからガリガリなら割れてても不思議はない


    11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:12:57 ID:2KevzT3m0

    >>9
    なるほどガリは割れてて当然ってわけか
    デブよりは見栄えいいからいいや


    13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:14:44 ID:uL27AmA90

    >>11
    そこから筋トレして腹筋を少し盛り上げつつ、胸筋から腕にかけても少し肥大させればカッコいいよ
    ぜひトライしてみてほしい


    10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:12:49 ID:oQBnt7Ft0

    クソガリヒョロが腹筋自慢してると苦笑いする


    14: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2013/09/28 20:16:05 ID:/FJb9u430

    鍛えてないガリの腹筋ほど見てて滑稽なものもないな


    15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:16:48 ID:4AuenZzG0

    どうやって鍛えてる?


    16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:17:42 ID:SoFD4/4p0

    >>15
    腹筋ならローラーとレッグレイズ


    17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:19:12 ID:ADuswL7S0

    脂肪を落とさないと割れて見えないってことだね
    ジョギングしないとダメかね
    脂肪落とすのに効果的な運動ってある?


    19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:21:35 ID:SoFD4/4p0

    >>17
    カロリー収支が合わないから太っていくというのが原則
    つまり結局は一番効率がいいのは食事制限
    ジョギングは例えば30分5km走っても1回の食事分のカロリーもキャンセルできない


    22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:25:08 ID:ADuswL7S0

    >>19
    やはりそこに辿り着くのか
    食事制限頑張ってみるかな


    24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:33:14 ID:yMCOUsXz0

    >>22
    いま太っているなら多少制限しないと割れた腹筋はみられないが正直食事制限はおすすめしない
    なぜなら続かないから

    ちなみに制限するなら量を極端にへらすのではなくて
    炭水化物と脂肪の摂取を減らす(可能ならほぼ摂らない)とよい
    米とかパンとかラーメンとかは極力控える
    野菜や豆腐はOKだが、ドレッシングとかはオイルの少ないものが良いとおもわれ

    やる気があるなら、食事メニューをすこし低カロリーなものにシフトさせつつジョギングがおすすめ
    今の体重にもよるが1ヶ月で1~2kgずつくらい落とす感じで


    20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/28 20:23:17 ID:SoFD4/4p0

    ただ、ジョギングを続けることで基礎代謝が活発になって
    運動時以外でもカロリー消費が促進されるという効果はあるらしい
    ほんまかどうか知らんが




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